Soforthilfe für DICH.

 

💙 Atme. Du bist da, du darfst weiterleben. Wenn das Gefühl dich übermannt, versuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Lege die Hand auf den Bauch. Schließe die Augen. Atme ruhig in den Bauch und lange wieder aus. Sonst nichts. Es geht vorbei. Du bist nicht das Gefühl. Dein Atem verbindet dich mit dir. Du hast ihn immer bei dir. Und wenn Tränen hochkommen, lass sie laufen! Und egal, welches Gefühl sonst noch in dir ist – lass es zu. Verzweiflung, Wut, alles ist okay und normal.

💙 Lass deine Tränen laufen. Egal wo du bist. Trauer ist ein Gefühl, es will nur gefühlt werden. Traurige Augenblicke kündigen sich nicht immer an. Nimm sie an, egal wo und wann. Egal, wie lange es dauern wird. Niemand fühlt so wie du. Es ist dein Schatz. Tränen sind ein Ausdruck von Liebe. Tränen helfen der Seele. Durch deine Tränen fließt die Traurigkeit aus dir hinaus.

💙 Du darfst Nein sagen. Egal, wie gut es dein Umfeld meint mit dir meint. Auf welchem Abschnitt du gerade stehst. Nur du alleine weißt, was du brauchst und was nicht. Hör auf deinen Bauch und dein Herz. Sie wissen alles. Mehr brauchst du nicht. Es ist alles in dir.

💙 Such dir Hilfe. Habe den Mut. Du musst es nicht alleine durchstehen. Hilfe bietet sich oft an den ungewöhnlichsten Weggabelungen auf deinem Weg. In der Familie und außerhalb. Am Sorgentelefon. In deiner Gemeinde. Durch eine Trauerbegleitung. Wenn du offen bist, wird dir Hilfe begegnen. Du darfst es dir wünschen.

(0800/1110111 und 0800/1110222 kostenloses Sorgentelefon)

💙 Schreibe alles auf. Lege dir ein Trauertagebuch zu. Und sei nicht verwundert, was du alles aufschreiben wirst. Das Geschriebene bietet einen Raum für Veränderung. Du benennst alles, was dir in den Kopf kommt. Es verliert dadurch seinen Schrecken. Und es wird deine Ressourcen stärken.

💙 Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir. Vergiss nicht zu essen. Auch wenn es nur ganz kleine Portionen sind.

💙 Bewege dich, am Besten in der Natur. Nimm dir nur 10 Minuten vor. Nimm jemanden mit. Oder gehe alleine. Bewegung hilft zu entspannen. Und gleichzeitig den Geist in Bewegung zu halten.

💙 Mach einfach immer genau das, was du möchtest. Rede, wenn du reden willst. Suche Nähe zu Menschen oder gehe in den Rückzug. Bete, meditiere. Suche Erinnerungen oder meide sie. Egal was es ist – tu es. Nur du weißt, was gut für dich ist. Trauer ist individuell. Kein anderer muss es aushalten so wie du. Also mach einfach alles genauso, wie es dir in den Sinn kommt. Es ist unwichtig, was andere dazu meinen. Sie haben weder deine Gefühle noch deine Ressourcen. Also – vertrau dir!

💙 Du bist wertvoll, einmalig und liebevoll. Du bist wichtig. Du bist so viel mehr als alle deine Gefühle. Die Welt braucht dich. Das, was du gerade erlebst, wird deinen Weg und dich zu etwas Besonderem machen. Die Welt braucht trauernde Menschen. Auch dich. Schön, dass es dich gibt!

„Vielleicht verstehen die Menschen einst, dass ein Sinn in allem liegt, was uns zustößt, und dass die schmerzlichsten Augenblicke die größten Gaben nicht nur für uns selbst, sondern auch für die Mitwelt bergen können.“

– Elisabeth Kübler-Ross